不再害羞 mobi 下载书籍大小 2554.68 KB

书籍信息

书名：不再害羞
作者：[美] 菲利普·津巴多
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2018-12-15
格式：mobi
文件大小：2554.68 KB
评分：7

内容简介

在团体活动中，你是否常常想要与他人交流，却不敢发言？在公司里，你是否常常不好意思找别人帮忙，总被人说太客气？在课堂上，你是否往往明明知道问题的答案，却从不主动回答问题？在人际交往中，你是否总是想到糟糕的后果，不喜欢成为话题的中心？……如果你有类似的经历，那么，你或许就是一个害羞的人，可能在社交和社会适应上存在困扰。所以，不妨了解一下自己的害羞，学着克服它。《不再害羞》是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。害羞是一种遗传的特质，一种后天养成的性格，还是特定情境下的反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞？外向和害羞是否是一对矛盾体？害羞的人应该如何更好地维护亲密关系？所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。

书籍大纲

十周年纪念版序　克服害羞，就是克服自我设置的牢笼中文版序　害羞是一种可以克服的社交焦虑引言　害羞：内在冲突导致的社会适应力不足第一部分　你为何无法摆脱害羞01 害羞是社交焦虑者的“面具”害羞：对他人和社交活动感到焦虑害羞是一种普遍现象男性真的比女性社交能力更强吗害羞的不同状态：从偶尔焦虑到无法社交缺少社交：寻求自我存在的状态02 害羞者充满焦虑与不安的内心世界社交躲避者：面对焦虑的反应极端的自我认知：害羞者的性格特征是否善于社交：别人眼中的你和自己眼中的你对事件的归纳能力影响人的自我界定03 人们为什么会在社交中感到害羞人格特质理论：基因和遗传的结果行为主义理论：后天习得精神分析理论：内在冲突的表现社会生态角度：情境的作用其他观点04 父母和老师：让孩子害怕社交的“幕后推手”父母的过分期待导致相反的结果老师的忽视使害羞的情况加剧焦虑会使记忆力下降每个人都能摆脱焦虑，走向幸福05 习惯性害羞者难以逃脱的困境无法建立良好的人际关系无法维持亲密的恋爱关系06 易被忽视的害羞，会导致严重的社会问题性爱交易：替代稳固的亲密关系酗酒：借以掩盖自己的无能感暴力与犯罪：发泄郁积的挫败与愤怒顺从于社会控制：换取默默无闻的安全感第二部分　如何克服害羞，有效提升社会适应力07 第一步：重新认识你自己发现真正的自己探索童年和家庭对你的影响想象你的理想人生规划生命的落幕给自己写一封信08 第二步：坦然面对你的焦虑测测你究竟有多害羞造成你害羞的原因找到你应对害羞的方式记录你的害羞攻坚战09 第三步：呵护你的自尊心低自尊者：自己的敌人理性地与他人进行比较自我肯定练习放松自己10 第四步：提高你的社交技能重视行动的力量掌控真实的你和角色中的你改变行为练习11 第五步：帮助他人走出害羞的困扰认同、理解孩子的行为培养孩子的自立能力了解孩子的友谊关系图锻炼孩子的社交技能给予孩子抚摸和信任给予爱人自由与自主性害羞自助小组与害羞诊所12 塑造人人都具有社会适应力的社会改变使人缺乏社会适应力的社会文化因素文化观念如何使人变得害羞害羞是文化价值的外在表现译者后记