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书籍信息

书名：了不起的我
作者：陈海贤
出版社：台海出版社
出版日期：2019-10-23
格式：mobi
文件大小：2785.08 KB
评分：9

内容简介

如何养成一个新习惯？如何让心智变得更成熟？如何拥有高质量的关系？如何走出人生的艰难时刻？不同的人生阶段，有什么不同的使命？……破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

书籍大纲

自序你要走多少路，才能成就你的了不起第一章开启行为的改变–改变之路：每个人都有选择–改变的本质：创造新经验–心理舒适区：摆脱旧经验–心理免疫的X光片：看清心中的恐惧–检验人生假设：看清自我限制的规则–小步子原理：迈出改变的第一步–培养“环境场”：让新行为变成新习惯–情感触动：改变最重要的动力–第二序列改变：改变真的有效吗第二章推动思维的进化–心智模式：组织和加工世界的方式–僵固型思维：活在别人的评价中–对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的–对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我–绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义–创造性思维：找到持续行动的张力–控制的两分法：把目标变为行动–近的思维：如何走出焦虑–思维弹性：思维是怎样进化的第三章发展关系中的自我–关系中的自我：从个体视角到关系视角–关系中的角色：解锁更多自我可能–关系的语言：人际关系的密码–关系的互补：系统如何塑造你我–不安全依恋：爱为何会变成牢笼–关系的三角化：痛苦的“夹心人”–都是你的错：我们为何互相指责–都是我的错：我们为何会自责–关系的纠缠：亲密关系如何伤害人–课题分离：如何解决关系问题–自我发展的三个阶段：如何变得更成熟–新关系：关系是如何进化的第四章走出人生的瓶颈–转折期：逆境也是新机会–结束：如何脱离旧自我–迷茫：如何孕育新自我–重生：如何重建全新的自我–职业转变：如何应对职业变动与转型–关系转变：如何应对关系的结束–转折期选择：选择的标准是什么–创伤后成长：如何重建意义感–故事：如何赋予经历意义–英雄之旅：自我是如何进化的第五章绘制人生的地图–人生阶段：如何突破自我中心–青春期：如何确立身份认同–成年早期：如何建立亲密关系与职业认同–中年期：如何应对中年危机–老年期：如何整合自己的人生–自我发展：一条不断延伸的路参考文献致谢